Sesión 1 Actividad 4 Distractores y acciones para evitarlos

 

Aprovechamiento de tiempo

Distractores y acciones para evitarlos

1. Celular

Creo que es uno de los principales distractores de los tiempos actuales, por que por si solo tiene muchos  distractores con el: juegos, redes sociales, imágenes, etc.

Acciones

• Trabajar 20 minutos sin tocar el celular y después de eso  usarlo unos 5 minutos.
• Si el celular es indispensable para el trabajo tener en cuenta que no debo de abrir nada mas, como es una actividad bastante difícil de realizar, se debe de repasar como si fuera tabla del 7.
• Ignorar las notificaciones, debería poder dejarlo en silencio total, pero recordemos que estamos llenos de situaciones criticas que pueden requerir nuestras atención, un consejo increíble es si vibra o suena revisar la portada si es una notificación, que no es algo urgente ni desbloquear el celular. 

2.Computadora

Como es nuestra principal herramienta de trabajo vamos a tener que verla  al 100% durante nuestras actividades, pero esta también puede distraernos.

Acciones 

• Desactivar las notificaciones de redes sociales
• No abrir mas programas de los que necesitamos para trabajar
• Cuando usemos un navegador tratar de cerrarlo, ya que podremos abrir uno y otro, esto puedo no sonar no tan grave pero es como el espacio donde trabajamos puede des enfocarnos

3. Pensamientos  

Cuando hablo de pensamientos, me refiero ah todos los pensamientos que puede surgir incluso cuando uno no esta trabajando, el pensamiento del día.

Acciones 

• Olvidar todo, se que es difícil y hay cosas que nos pueden preocupar por que nos sobrepasan, pero tenemos que imaginarnos que en este momento trabajando no podemos hacer nada.
• Poner música que nos guste, evitar la que nos haga recordar viejos momentos, solo música que nos guste como suena.

4.Lugar de trabajo

Puede ser que no a todos les afecte este punto, sin embargo un lugar desordenado puede des enfocarnos al instante, tal vez no para limpiarlo en el instante, pero si uno ve una libreta de otra cosa en su escritorio su pensamiento ya puede estar en los recuerdos de la libreta, la basura también nos puede hacer recordar cosas o incluso hacernos enojar.

• Acomodar en la medida de lo posible nuestro lugar de trabajo aunque sea unos 5 minutos antes de empezar.
• Tener un lugar especifico para nuestras cosas, esto nos dará un poco de paz interna y tendremos al alcance todo.